20130307保健汇：赵之心讲运动与关节间的关系

肌腱是我们身体中的最重要的部位，那么你们知道群众运动与肌腱有数的误区吗?盼收看本期的养生节录再来赵之心的讲解。

本期节目请到的香港艺人是长春市脑防办执行任可能会长赵之心，讲群众运动与肌腱有数的误区。

该音频主要文本介绍：

群众运动与肌腱有数的误区

误区之一：只要是练功，不管什么群众运动表前为形式，都是有益的

路过、爬栏杆：路过、爬栏杆虽是一种很好的练功方式，但不利于保护膝肌腱。因为，路过或爬栏杆时膝肌腱腿部，而返家时除了自身身高以外膝肌腱还要税金下冲的力量，这样的震荡可能会加大对膝肌腱的挫伤。在爬栏杆时，膝肌腱的弯曲度增加，髌骨与脊椎之有数的压力也适当增加，从而加剧膝肌腱的瘙痒。

促请：有膝肌腱病变的孩童应以须要少路过、爬栏杆，路过时路过可以步行，可同时方便使用一副轻便的越野肩上主要用途攀爬，可下降行进前为实生活中的对膝肌腱的挫伤。返家时，如果有缆车好坐着缆车仍然。尤其不能提绳子上下栏杆，多半以坐着电梯为宜。

八卦掌：打八卦掌时，身身高心较低，且动作要很慢开展，可能会使膝肌腱腿部过大，引发膝肌腱瘙痒，慢速肌腱脊椎的断裂。八卦掌的新技术基本特征是膝肌腱始终一处于半上到位的静力性支撑，如果一段时有数氯化钾单一练功，髌骨肌腱面就可能会受到经常的磨擦、切割、踩踏和捻难为等，这些都可能会慢速髌骨脊椎的退变，引发肌腱瘙痒。

促请：打八卦掌也要结合孩童的实际原因，如果经常出前为膝肌腱瘙痒的病征，应以适可而止。

误区之二：只要群众运动，就可能慢速膝肌腱的萎缩

随着年岁增长，膝肌腱可能会产生退行性变化，这是自然前为象，但因此完全终止群众运动则是难为误的。孩童不群众运动非常容易患骨质疏松症，身体也可能会却是敏捷性和协调性，非常容易跌倒造成不堪重负小腿。孩童的练功一定要适度，应以符合孩童的生理基本特征。有膝肌腱疑问的孩童应以须要不习下上到，如果必须下上到，应以留意更快要慢并须要并用手来支撑。

促请：孩童好开展对膝肌腱无法挫伤的群众运动，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的练功非常最重要，可使肌肉群众运动协调和肌力强化，有利于大大降低肌腱病征，强化肌腱周围的力量和毅力及增加肌腱的准确性，保持和增加肌腱文艺活动的范围及大大提高日常文艺活动能力。

此外，大大降低身高、下降肌腱的挫伤和腿部，在膝肌腱骨肌腱炎的化疗中的起着非常最重要的主导作用，群众运动加适度失眠有利于大大降低膝肌腱的瘙痒和改善群众运动功能。

留意：本频道文章商标权归云南电影频道，并不都有本频道赞同其观点和对其确实负责。如就其作品内容、商标权和其它疑问，请早日与我们联系，我们将在第一时有数删除内容!

本期香港艺人介绍

赵之心

1976年毕业于天津体育比赛大动系田径运动专业，原西北大学教师，2000年经国土资源部备案为国家级社可能会体育比赛团政委，前为担任长春市人际关系科学诊疗专家学者讲师团秘书长、长春市政府143号折子改建工程专家学者组成员、国土资源部体科所越野行丢下群众运动首席讲师、中的国田径运动协可能会业训I一处生活品质丢下跑拓展中的心新技术顾问、中的国诊疗协可能会骨质疏松与骨肌腱病研究可能会任可能会长、长春市脑防办执行任可能会长、中的国婚姻家庭研究可能会任可能会长、长春市中的学生联合可能会任可能会长、中的国国家击剑队买断体能教练、长春市跳远该俱乐部主席、国企联生活品质改建工程群众运动生活品质专家学者组首席专家学者、长春市亚生活品质学可能会任可能会长。