白癜风患者冬季该如何运动选择有氧运动

白癜风患者冬季该如何运动 选择有氧运动 摘要：晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。 白癜风患者适当运动可以强身健体、增强免疫力。但是，进入冬季，很多人畏惧寒冷，担心感冒，不愿外出运动，反而让自身的免疫力更低。因此，保定华仁白癜风医院的专家建议白癜风患者冬季也要坚持运动，科学运动。白癜风患者该如何运动（点击查看详情） 冬季运动注意事项 1 冬季运动要注意保暖 晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。 2 冬季尽量选择有氧运动 冬季天气严寒，阳气初生，在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓，避免大强度的运动。建议白癜风患者选择慢跑、太极拳等有氧运动，在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果，避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。 3 冬季运动时间不宜过早 冬季锻炼好是在日出后，这个时候太阳出现，温度开始升高，污染的空气也扩散的差不多了，可以降低寒凉带给白癜风患者的刺激;下午两点到六点也可以进行锻炼，这个时候人体自身温度高、体力充足，更容易调动机体进入运动状态。 4 运动前进行充足热身 进行室外锻炼的白癜风患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动很容易拉伤筋骨。因此，好保持一刻钟左右的热身时间。